Gli 8 migliori integratori di acido folico del 2020

Ultimo aggiornamento: 01.11.20

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Integratori di acido folico – Guida agli acquisti, Opinioni e Confronti

 

L’acido folico è da sempre utilizzato per contrastare i sintomi causati dall’anemia mediterranea, o consigliato durante la gravidanza per evitare che il feto possa sviluppare malformazioni a carico del sistema nervoso centrale. In questo articolo abbiamo selezionato alcuni degli integratori di folati più apprezzati dagli acquirenti, e scelti in base alle loro recensioni. Troverete MyOva Integratore Myo-plus per la Sindrome dell’Ovaio Policistico, caratterizzato dalla presenza di tre principi attivi molto importanti, oppure SimplySupplements Acido Folico 400 mcg 360 Compresse, con cui potrete effettuare una cura per un intero anno. Continuate a leggere per scoprire quale potrebbe essere quello più adatto alle vostre esigenze.

 

 

Tabella comparativa

 

Pregio
Difetto
Conclusione
Offerte

 

 

Gli 8 migliori integratori di acido folico – Classifica 2020

 

Qui di seguito troverete la classifica dei migliori prodotti attualmente presenti sul mercato online, scelti in base ai pareri di chi li ha acquistati.

 

 

1. MyOva Integratore Myo-plus per la Sindrome dell’Ovaio Policistico

 

Un valido integratore di vitamina B9 esclusivamente per le donne è quello proposto da MyOva, valutato come il migliore della nostra classifica del 2020 dalle utenti che l’hanno acquistato e provato.
La sua formulazione è unica, e contiene alte percentuali di acido folico, mio-inositolo e cromo: queste ultime due sostanze in particolare sono utilizzate principalmente per migliorare l’ovulazione e abbassare i livelli di glucosio nel sangue.
Il prezzo potrebbe sembrare esiguo, tuttavia è giustificato dalla quantità di pillole presenti nella confezione, ben 120, e dall’efficacia del prodotto in sé. Molte donne alla ricerca di una gravidanza si ritengono soddisfatte del risultato, poiché riesce a regolarizzare il ciclo e agevolare la funzionalità ovarica, dando una maggiore probabilità di concepimento.
Tuttavia, l’unico problema riscontrato riguarda la grandezza delle pastiglie: queste risultano essere eccessivamente spesse, rendendo più difficile la deglutizione. Ciò che possiamo suggerirvi è di dividerle in due e di assumerle con molta acqua per agevolare il processo.

 

Pro

Formulazione: Si tratta di un integratore completo tutto al femminile, caratterizzato dalla presenza di tre ingredienti fondamentali per ripristinare le normali funzioni dell’apparato riproduttivo.

Efficaci: Molte donne hanno constatato degli ottimi risultati sia sull’ovulazione, sia sulla qualità della pelle, soprattutto quella acneica.

Per vegani: Le compresse sono prive di allergeni, coloranti artificiali e OGM. Inoltre sono adatte a chi segue una dieta priva di prodotti di origine animale.

 

Contro 

Pillole: L’unica pecca di questo integratore è dovuta alla qualità delle pillole, troppo grandi e ruvide e che necessitano di molta acqua per essere ingerite.

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2. SimplySupplements Acido Folico 400 mcg 360 Compresse

 

L’acido folico non è utile solo per le donne incinte, che necessitano di un maggior supporto per evitare che il feto possa presentare malformazioni, ma è altrettanto valido per migliorare la qualità del sangue e della sua ossigenazione.
Infatti, la vitamina B9 aumenta la quantità dei globuli rossi, inoltre svolge un ruolo fondamentale nella sintesi delle proteine, ed è per questo che viene consigliata anche a chi segue una dieta priva di prodotti di origine animale.
Simply Supplements ci propone un integratore contenente 400 mcg di principio attivo, in una confezione da 360 compresse, piccole e facilmente digeribili, con le quali poter effettuare un ciclo di un anno.
L’azienda ha sede in Europa e rispetta tutti gli standard e normative vigenti, testando gli ingredienti e scegliendo solo i migliori per ogni suo prodotto. Non a caso, si tratta di uno degli articoli più venduti della nostra classifica, e tra quelli maggiormente apprezzati da chi li ha acquistati.

 

Pro

Conveniente: Il prezzo è piuttosto vantaggioso, considerata la quantità di pillole e la qualità dell’integratore, che risulta essere un valido aiuto per le donne in stato di gravidanza o alla ricerca di un bambino.

Dosaggio: Ogni compressa contiene 400 mcg di acido folico, una percentuale molto elevata e che ne consente l’utilizzo anche per proteggere il feto da eventuali malformazioni.

Pillole: Queste sono piccole, facilmente deglutibili e simili a dei confetti. Inoltre, all’interno della confezione ne troverete ben 360, da utilizzare nell’arco di un intero anno.

 

Contro 

Magnesio stearato: La parte esterna delle compresse è realizzata con tale elemento, che in alcuni casi potrebbe dare degli effetti indesiderati a livello intestinale.

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3. Vispura Vitamina B12 ad Alto Dosaggio con Acido Folico

 

Proseguendo nella valutazione delle offerte attualmente disponibili online, troviamo un integratore a base delle principali vitamine del gruppo B, incaricate del rafforzamento del sistema immunitario e dell’aumento dell’energia nelle situazioni di forte stress e debilitamento fisico.
Il prodotto è realizzato da Vispura, un’azienda tedesca che si occupa della realizzazione di supplementi alimentari utilizzando ottimi ingredienti e dosaggi piuttosto elevati. L’articolo in questione contiene una percentuale molto alta di vitamina B12, ben 1000 mcg, alla quale sono aggiunti 250 mg di B6 e 375 mcg di acido folico.
Le capsule sono prive di glutine, lattosio, e altri allergeni come la frutta a guscio, non contengono magnesio stearato, una molecola spesso criticata per la poca biodisponibilità, né prodotti di origine animale, rendendole adatte anche ai vegetariani e ai vegani.
All’interno della confezione troverete 180 compresse, da dividere in due e assumere una sola volta al giorno, la giusta quantità per effettuare una terapia di un anno.

 

Pro

Formulazione: Una buona scelta dell’azienda è aver inserito una dose molto elevata delle principali vitamine del gruppo B, che migliorano la qualità del sistema immunitario e forniscono maggiore energia.

Vegano: Le capsule sono prive di qualsiasi allergene, come glutine e lattosio, inoltre sono realizzate senza l’utilizzo di prodotti di origine animale.

Contro la stanchezza: Molti utenti dichiarano che l’assunzione di questo integratore possa aumentare il livello di energia, riducendo gli stati di stress e spossatezza.

 

Contro 

Efficacia: Questa è soggettiva e potrebbe richiedere alcuni giorni, o settimane, per poter notare i primi risultati.

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4. Optima Naturals Colours of Life Acido Folico 120 Compresse

 

Colours of Life è una linea di integratori di marca Optima studiati appositamente per avere una concentrazione di principio attivo maggiore e degli ingredienti scelti con estrema cura, nonostante siano venduti a prezzi molto convenienti.
In questo caso l’azienda ci offre una confezione di supplemento alimentare da 120 compresse, contenente 400 mcg di acido folico e realizzato per le donne in stato di gravidanza oppure in cerca di un figlio.
Tuttavia, la vitamina B9 non è utilizzata esclusivamente per questi scopi, ma può essere adoperata anche da chi necessita di integrare la molecola nella propria dieta, indipendentemente dal sesso.
La maggior parte delle utenti che l’ha provato si dichiara soddisfatta del risultato, e alcune sostengono che possa essere stata l’assunzione a favorire il concepimento. Tuttavia, non vi sono studi scientifici che possano confermare tale teoria, oltre a quella riguardante la riduzione del rischio di malformazioni genetiche del feto.

 

Pro

Prezzi bassi: Una buona scelta dell’azienda è quella di proporre supplementi alimentari ad alto dosaggio a un costo più che vantaggioso.

Non solo per le donne: Nonostante la confezione possa essere fuorviante, questa non vieta un uomo o una donna non in stato di gravidanza ad assumerlo per integrare l’acido folico nella propria dieta.

Compresse: Queste sono piccole, prive di lattosio e molto facili da deglutire con poca acqua prima dei pasti.

 

Contro 

Dosaggio: Prestate attenzione durante la lettura della percentuale del principio attivo, che corrisponde a 400 mcg. 220 mg invece, riguarda il peso di ogni singolo confetto.

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5. Zipvit Acido Folico 400 mcg 360 Compresse

 

Un altro integratore a base di acido folico che ci ha convinto è quello proposto da Zipvit. Si tratta di un’azienda britannica nata nel 1999 e da sempre impegnata nella ricerca dei migliori prodotti a base di vitamine e sali minerali, apprezzata dagli acquirenti proprio per la qualità e la garanzia delle loro materie prime.
In questo caso ci offre una confezione da 360 compresse con una concentrazione di principio attivo da 400 mcg, una dose abbastanza elevata e adatta sia per chi è in stato di gravidanza, così da proteggere il futuro nascituro dalle malformazioni congenite, sia per chi necessita di aumentare l’apporto di vitamina B9 nella propria dieta.
Considerato il prezzo il prodotto risulta essere piuttosto conveniente, forse il più economico della nostra classifica. Le compresse sono molto piccole e facilmente deglutibili con poca acqua, inoltre non contengono allergeni come il glutine e il lattosio, e sono prive di ingredienti di origine animale.

 

Pro

Per vegani: L’azienda è da sempre impegnata nella realizzazione di prodotti privi di allergeni e ingredienti di origine animale per accontentare un ampio target di consumatori.

Compresse: All’interno della confezione ne troverete ben 360, un numero abbastanza alto per effettuare una cura di acido folico per un intero anno.

Prezzo: Considerando la quantità di pillole e il dosaggio alto, potremmo definirlo davvero molto conveniente.

 

Contro 

Magnesio stearato: Anche se il prodotto di per sé è molto valido, segnaliamo la presenza di tale ingrediente, che in alcuni casi può rivelarsi poco digeribile.

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6. Jamieson Acido Folico 50 g 200 Compresse

 

Effettuando una comparazione con altri prodotti trovati online, ci è piaciuto quello proposto dall’azienda farmaceutica Jamieson. Quest’ultima nasce agli inizi del 1900 in Canada, ed è considerata una delle migliori e avanzate del paese, soprattutto per quanto riguarda lo sviluppo di supplementi alimentari innovativi e di buona qualità.
L’articolo in questione è a base di acido folico, una molecola utile per migliorare il sistema immunitario, aumentare l’apporto di ossigeno nel sangue e necessaria per evitare la comparsa di difetti genetici del feto.
Questo è venduto in una confezione da 200 compresse, ognuna contenente 400 mcg di principio attivo. I confetti sono piuttosto piccoli e facilmente deglutibili, non contengono zucchero, amido, glutine, lattosio, e sono realizzate senza l’utilizzo di ingredienti di derivazione animale.
Per di più, nonostante presentino il magnesio stearato, questo risulta essere di origine vegetale per accontentare gli utenti che seguono una dieta vegetariana o vegana.

 

Pro

Ingredienti: Le compresse sono prive di glutine, lattosio e allergeni. Inoltre non presentano prodotti di origine animale, OGM, conservanti chimici e coloranti.

Principio attivo: La percentuale di acido folico è piuttosto elevata, 400 mcg, tale da poter essere utilizzata anche dalle donne in stato di gravidanza.

Efficace: La maggior parte degli utenti si ritiene soddisfatta dell’acquisto, notando buoni risultati su capelli e unghie già dopo pochi giorni dall’inizio della cura.

 

Contro 

Eccipienti: Nonostante non contenga nessun tipo di allergene o ingredienti di origine animale, segnaliamo la presenza del magnesio stearato.

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7. Vitarmonyl Ferro Acido Folico Integratore 30 Capsule

 

Un altro articolo che ci ha convinto tra quelli venduti online, che risulta molto apprezzato dagli utenti che l’hanno acquistato, è quello proposto da Vitarmonyl. Si tratta di un prodotto vagamente differente dagli altri, considerando i suoi ingredienti principali: il ferro, l’acido folico e la spirulina.
Le percentuali dei principi attivi non sono molto elevate, tuttavia insieme creano un ottimo supplemento alimentare che serve a rinvigorire, diminuire la stanchezza fisica e a migliorare la qualità del sistema immunitario.
La spirulina in particolare è un’alga di acqua dolce appartenente alla classe dei cianobatteri, dei microrganismi che se assunti essiccati e in dosi adeguate può portare notevoli benefici al corpo umano. Inoltre, è ampiamente utilizzata anche in caso di allergie stagionali, diminuendo i sintomi della febbre da fieno.
La confezione contiene 30 capsule, da ingerire una volta al giorno lontano dai pasti. Per quanto riguarda la grandezza, si tratta di involucri standard, facilmente deglutibili con poca acqua.

 

Pro

Formulazione: L’associazione dei vari ingredienti si rivela estremamente utile alla riduzione della stanchezza e degli stati di stress.

Vitalità: Molti acquirenti hanno notato un aumento della forza fisica e dell’energia giornaliera, per questo motivo viene utilizzato anche dagli sportivi.

Non solo acido folico: Il supplemento alimentare Vitarmonyl presenta tre ingredienti molto validi, tra cui il ferro e la spirulina, così da migliorare l’integrazione di più elementi contemporaneamente.

 

Contro 

Costo: Nonostante possa sembrare l’articolo più economico della nostra classifica, in realtà la confezione contiene solo 30 capsule.

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8. Solgar Vita Folic 400 100 Tavolette

 

Proseguendo con le recensioni dei migliori integratori di vitamina B9, ci è piaciuto quello venduto dalla famosa azienda Solgar. Quest’ultima ha sede negli Stati Uniti, e nasce a New York nel 1947, con il proposito di creare dei supplementi alimentari a base di vitamine, sali minerali e altri ingredienti fondamentali per il benessere fisico e psicologico del nostro organismo.
In questo caso ci propone una confezione da 100 compresse di acido folico contenenti una percentuale da 400 mcg di principio attivo; il prezzo potrebbe lasciare un po’ a desiderare, considerando che in commercio esistono prodotti molto più economici, tuttavia questo può essere giustificato dalla buona qualità dei principi attivi e dall’impegno che l’azienda mette nella ricerca degli ingredienti migliori e più biodisponibili possibile.
Se vi siete incuriositi e volete sapere dove acquistare il prodotto venduto da solgar, vi invitiamo a cliccare sul link posto qui in basso.

 

Pro

Azienda: Solgar è da sempre conosciuta per la buona qualità dei suoi prodotti, i quali sono certificati Kosher e Halal, dunque ampiamente utilizzati anche dagli utenti di religione ebraica e musulmana.

Sistema immunitario: L’acido folico si rivela essere molto efficace per rafforzare il nostro organismo dagli attacchi degli agenti patogeni.

Durante la gravidanza: La percentuale di principio attivo è molto alta e può essere assunta anche dalle donne incinte, oppure in attesa del concepimento.

 

Contro 

Prezzo: Non è possibile definirlo economico, tuttavia il costo è giustificato dalla qualità degli ingredienti e dall’affidabilità dell’azienda.

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Guida per comprare un integratore di acido folico

 

Qui di seguito potrete leggere una breve sezione in cui abbiamo analizzato le caratteristiche principali dei prodotti a base di acido folico, sperando di aiutarvi nella scelta di quello più adatto a voi.

Perché acquistarlo

Prima di pensare a quale integratore di acido folico comprare, sarebbe opportuno domandarsi se davvero ne abbiate bisogno.
Generalmente l’assunzione di vitamina B9 è consigliata per contrastare numerose malattie, soprattutto quelle a carico della circolazione sanguigna: per esempio l’anemia mediterranea, poiché aumenta il numero dei globuli rossi, incaricati al trasporto di ossigeno attraverso le vene e le arterie.
L’altro utilizzo principale è durante la gravidanza: l’acido folico è obbligatorio per prevenire l’insorgenza di malformazioni del sistema nervoso centrale del feto. Si è infatti notato come possa evitare lo sviluppo della spina bifida nei futuri nascituri, soprattutto se assunto prima del concepimento e durante i primi mesi.
Tuttavia, alcuni specialisti lo prescrivono anche a chi segue una dieta vegana o vegetariana, in cui l’apporto di vitamina B9 potrebbe essere troppo basso, o a persone che fanno abuso di alcol, quelle che stanno assumendo medicinali come gli anticoncezionali, oppure altre affette da celiachia o altre malattie che provocano malassorbimento, per esempio il morbo di Crohn.
Attenzione: il parere di un medico è fondamentale nel caso in cui siate in cura con farmaci anticonvulsivi o altri più particolari, poiché possono interagire con l’acido folico e diminuirne l’efficacia.

 

Dosaggio

Durante la decisione di quale sia il migliore prodotto più adatto alle vostre esigenze, vi accorgerete di certo che ogni azienda propone integratori con un dosaggio differente: una scelta dettata anche in base alla presenza o meno di altri principi attivi altrettanto benefici.
Di norma, la maggior parte ha una percentuale di acido folico che varia dai 200 mcg ai 400 mcg, tuttavia non superano mai quest’ultima, poiché si tratta della dose giornaliera massima consigliata a un individuo adulto.
In caso di gravidanza o allattamento dunque, è possibile assumere più di una compressa al giorno, evitando il sovradosaggio e i possibili effetti collaterali che potrebbe causare.

 

Pillole

La maggior parte degli integratori di acido folico sono venduti sotto forma di pillole rivestite, semplici e dalle dimensioni discrete, tuttavia forse un po’ troppo grandi per chi ha difficoltà a deglutire. In alternativa sono disponibili anche compresse più piccole, molto simili a dei confetti e decisamente più facili da ingoiare con un bicchiere d’acqua.
Vi sono poi le capsule, anche se queste si rivelano essere le più difficili da reperire, tanto quanto la formulazione in polvere. Un’altra opzione potrebbero essere le tavolette: piatte e rotonde, che ricordano le caramelle per la gola.
Da un lato la loro forma potrebbe rappresentare uno svantaggio, poiché più grandi di qualsiasi altra tipologia di prodotto, ciò nonostante queste possono essere divise e assunte in tempi differenti. Infine anche in questo caso è bene controllare gli ingredienti di ogni prodotto, preferendo quelle formulate senza glutine, allergeni e prive di derivati animali.

 

Integratori completi

In commercio è possibile trovare dei supplementi alimentari a base di folati a cui sono aggiunti altri principi attivi: un esempio potrebbero essere quelli in cui è presente il mio-inositolo, conosciuto anche come vitamina B7, utilizzato anche come rimedio per le patologie ginecologiche, come la sindrome dell’ovaio policistico.
Inoltre, sembra abbia proprietà benefiche durante il trattamento della depressione o di altri disturbi psichiatrici. In alternativa potrete optare per integratori più completi, a base di vitamine B6, B12 e B9, un complesso particolarmente utile per gli utenti vegani e vegetariani, che necessitano di aumentare l’apporto di tali sostanze nella loro dieta.
Infine, esistono numerosi supplementi alimentari a base di acido folico rinforzati con ferro, spirulina e altri elementi fondamentali al buon mantenimento del nostro organismo. In ogni caso, vi consigliamo di leggere sempre la lista completa degli ingredienti, soprattutto in caso di intolleranze o allergie, per evitare di effettuare un acquisto che potrebbe rivelarsi sbagliato e non adatto a voi.

Costo

La maggior parte degli integratori di vitamina B9 è venduta a prezzi bassi, poiché si tratta di una molecola completamente sintetica, dunque non è necessario reperire ingredienti particolarmente rari o pregiati. Inoltre, è possibile richiedere la prescrizione: le donne incinte o le persone con patologie particolari possono ottenere il prodotto pagando soltanto il prezzo del ticket.
Tuttavia, tale sconto è valido solo sui prodotti da farmacia, più semplici, ma non su quelli completi o acquistati online. Per conoscere quali sono i migliori integratori di acido folico del 2020, vi suggeriamo di leggere la nostra classifica, stilata in base alle recensioni di chi li ha provati.

 

 

 

Come usare un integratore di acido folico

 

In questa piccola sezione proveremo a spiegarvi come utilizzare il nuovo supplemento alimentare appena acquistato. Vi ricordiamo inoltre, che per sapere come scegliere un buon integratore di acido folico potrete leggere la nostra guida all’acquisto che troverete poco più in alto in questo articolo.

Sintomi da carenza

L’acido folico non è presente all’interno degli alimenti, poiché si tratta di una forma sintetizzata in laboratorio. I folati invece sono contenuti nella maggior parte della frutta, della verdura e in alcuni tipi di carne e pesce, tuttavia, per riuscire ad assumere la corretta dose giornaliera dovremmo mangiare almeno 500 g di insalata al giorno.
Dunque, considerando che i processi di cottura, l’errata conservazione, l’assunzione di alcol e le malattie come il diabete o la celiachia possono diminuire drasticamente la percentuale di folati nel nostro organismo, è molto difficile ottenere il giusto apporto soltanto col cibo, ed è per questo che la carenza di tali molecole sono piuttosto frequenti.
I sintomi possono essere vari, come per esempio una maggiore predisposizione alle infezioni batteriche delle mucose, sia per quanto riguarda quelle della bocca, sia quelle urogenitali.
Possono insorgere inoltre problematiche a carico del sistema sanguigno: l’acido folico aumenta l’apporto di ossigeno nel sangue, una sua mancanza è spesso causa di anemia e dell’indebolimento delle vene, con conseguente comparsa di ematomi ed emorragie.

 

Quando prendere l’acido folico

L’assunzione di acido folico è altamente consigliata alle donne incinte o a quelle in cerca di una gravidanza, per evitare l’insorgenza di malformazioni fetali di vario genere.
In base a più di 20mila studi infatti, si è visto come l’integrazione di tale molecola durante le prime fasi del concepimento può diminuire fino al 50% la comparsa della spina bifida o altre malattie a carico del sistema nervoso centrale del nascituro.
Tuttavia, questa viene utilizzata anche per contrastare altri tipi di patologie: l’anemia, quelle del tratto gastrointestinale, dell’apparato genitale femminile, come nel caso dell’ovaio policistico, e persino durante il trattamento della depressione e della schizofrenia.

 

Come assumere l’acido folico

Come abbiamo visto, si tratta di una molecola sintetizzata in laboratorio e dunque è possibile integrarla solo attraverso dei prodotti specifici, i folati invece si trovano all’interno del cibo, nonostante ciò è molto difficile assumere la giusta dose a causa della loro volatilità.
Il fabbisogno giornaliero è di 400 microgrammi al giorno, spesso riportati in mcg oppure in μg, da deglutire con poca acqua prima o dopo i pasti, per evitare che quest’ultimi possano diminuire l’assorbimento.
In ogni caso, anche il migliore integratore di acido folico non deve essere inteso come sostituto di una dieta varia ed equilibrata, ed è consigliabile consultare il proprio medico prima dell’acquisto.

Sovradosaggio e controindicazioni

Durante l’assunzione di un integratore di acido folico è molto raro che si presentino effetti collaterali: la parte non assimilata viene espulsa attraverso le urine, tuttavia è possibile che un sovradosaggio causi irritabilità e un’accelerazione del battito cardiaco, entrambi dovuti alla sua capacità di aumentare i globuli rossi nel sangue.
Inoltre per evitare reazioni allergiche, prima dell’ingestione è preferibile consultare il libretto illustrativo e verificare se nella lista degli ingredienti sia presente qualche eccipiente non idoneo alla vostra salute.

 

 

 

Domande Frequenti

 

Che cos’è l’acido folico?

L’acido folico è una molecola sintetica, isolata nel 1939 in seguito a un esperimento su alcuni polli anemici. Il corpo umano non è in grado di sintetizzarla da solo, nonostante numerosi studi dimostrano che si tratti di un elemento fondamentale durante tutte le reazioni di riparazione e modifica del DNA.
È conosciuta anche con altri nomi, come per esempio folacina, vitamina M oppure B9, ed è inoltre considerata un profarmaco: un composto che allo stato naturale è inattivo, ma a contatto con gli enzimi presenti nell’organismo subisce delle trasformazioni e diventa una sostanza utile per le cellule.

A cosa serve l’acido folico?

Questa molecola viene utilizzata per moltissime patologie, ma principalmente svolge un ruolo fondamentale durante la gravidanza: l’assunzione di folati è necessaria per evitare malformazioni del feto, come per esempio quelle riguardanti il tubo neurale, ovvero il sistema nervoso centrale, oppure quelle a carico della colonna vertebrale.
Tuttavia, viene ampiamente adoperata anche per altri tipi di patologie, come la talassemia, conosciuta anche come anemia mediterranea, grazie alla sua capacità di aumentare la quantità di globuli rossi nel sangue, migliorando così l’ossigenazione.

 

Dove si trova l’acido folico?

Tecnicamente si tratta di una molecola sintetizzata, dunque può trovarsi solo all’interno di integratori. La forma naturale, in cui l’acido folico si trasforma una volta ingerito, è il folato, ed è presente in moltissimi alimenti, tra i quali la frutta e la verdura.
Tuttavia, questa sostanza risulta davvero effimera e può deteriorarsi fino al 70% anche soltanto lasciando per qualche giorno un ortaggio a temperatura ambiente. Inoltre, anche la cottura fa perdere quasi del tutto le sue proprietà, ed è per questo che spesso è possibile acquistare prodotti confezionati con aggiunta di acido folico, molto più resistente agli sbalzi di temperatura.
Un esempio potrebbero essere i cereali, biscotti oppure succhi di frutta: negli Stati Uniti e in Australia, già da più di dieci anni vi è l’obbligo di fortificazione delle farine di grano, di riso e di mais, mentre in Europa è ancora in atto un lungo dibattito sulla questione.
Assumere una corretta dose di folati solo attraverso il cibo è quasi impossibile, soprattutto per quanto riguarda le donne in stato di gravidanza o alla ricerca di un figlio, per le quali è altamente consigliata una dose massiccia della molecola.

 

A cosa serve l’acido folico in menopausa?

La menopausa è uno dei momenti fondamentali della vita di una donna, e come tale è necessario affrontarlo con il verso giusto, per evitare l’insorgenza di fastidiosi sintomi e carenze. Tra le vitamine e i sali minerali più importanti, troviamo quelle del gruppo B, come per esempio l’acido folico, che ricopre un ruolo fondamentale nella sintesi dell’omocisteina.
Quest’ultimo è classificato tra gli aminoacidi solforati, che a differenza di quelli essenziali non è benefico al corpo umano: è spesso paragonato al colesterolo cattivo, che se presente in dosi massicce potrebbe causare seri problemi al sistema cardiovascolare. Per contrastarlo quindi, è necessario assumere un’alta percentuale di vitamina B12, B9 e B6, tutte incaricate alla metabolizzazione dell’omocisteina.

 

 

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