Gli 8 Migliori Integratori di Maca del 2020

Ultimo aggiornamento: 28.09.20

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Integratori di maca – Guida agli acquisti, Opinioni e Confronti

 

La maca è una pianta originaria del Perù e cresce sulle pendici degli altopiani andini. È stata apprezzata per le sue qualità energizzanti e rinvigorenti persino dagli Inca e dai Maya, nonché da numerosi studiosi approdati in America del Sud, durante la colonizzazione spagnola. È considerata un superfood, poiché è un’inestimabile fonte di vitamina C, A e B6, oltre a contenere alte percentuali di potassio, calcio e ferro. Se state cercando un integratore da utilizzare in periodi di forte stress, spossatezza mentale e fisica, o per aumentare la libido e le prestazioni sessuali, la maca potrebbe essere ciò che fa per voi. In questo articolo troverete alcuni dei migliori integratori presenti sul mercato online, come Sevenhills Wholefoods Polvere di Maca Crudo Bio 1 kg, con ben quattro varietà di radice differenti, oppure, per chi preferisce un’assunzione più rapida, Nutravita Maca Peruviana 3500 mg 180 Capsule Vegane propone un supplemento alimentare in capsule vegetali, contenenti una dose piuttosto elevata. Continuate a leggere per conoscere tutti i dettagli.

 

 

Tabella comparativa

 

Pregio
Difetto
Conclusione
Offerte

 

 

Gli 8 migliori integratori di maca – Classifica 2020

 

In questo articolo abbiamo preparato un’accurata classifica degli otto migliori integratori di maca del 2020, scelti in base alle recensioni degli utenti.

 

1. Sevenhills Wholefoods Polvere di Maca Crudo Bio 1 kg

 

Se volete provare il vero sapore della radice peruviana e fare il pieno di energie, vi consigliamo di iniziare con quella proposta dall’azienda britannica Sevenhills Wholefood, che si classifica al primo posto come migliore integratore di maca secondo gli acquirenti.
I motivi di questa scelta sono tanti: la qualità della polvere, che contiene le quattro varietà di pianta, una miscela messa a punto per ottenere differenti vantaggi, sia dagli uomini, sia dalle donne.

Si tratta di una preparazione cruda, ovvero essiccata al sole e lavorata a bassa temperatura per mantenere tutte le proprietà inalterate. Tuttavia, questo formato potrebbe non essere l’ideale per chi soffre di intestino irritabile, e chi non ama il gusto tipico pungente, simile allo zenzero.

L’azienda, inoltre, utilizza un metodo di produzione quanto più sostenibile e nel rispetto dell’ambiente e dei lavoratori, oltre a impegnarsi economicamente a favore delle popolazioni più povere, promuovendo varie associazioni benefiche.

 

Pro

Azienda: Sevenhills Wholefood è sinonimo di qualità e garantisce il controllo sulla sostenibilità della filiera, producendo inoltre articoli con certificazione Bio e Vegan.

Formato: Assumere la polvere cruda è il modo migliore per assorbire tutte le proprietà benefiche di questo super alimento.

Confezione: Buona la scelta di inserire il prodotto all’interno di un sacchetto richiudibile, per conservarne la freschezza e per di più in cartoncino riciclabile.

 

Contro

Gusto: Purtroppo il particolare sapore della maca non piace a tutti, soprattutto quando questa è confezionata cruda. Alcuni utenti consigliano di mischiarla a una bevanda vegetale leggermente zuccherata, come quella di mandorle o di riso, per attutirne l’amaro.

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2. Nutravita Maca Peruviana 3500 mg 180 Capsule Vegan

 

A chi è alla ricerca di un integratore in capsule, perché non ama il sapore forte della maca in polvere, suggeriamo di dare un’occhiata a quello proposto dalla ditta Nutravita. Non solo si tratta del prodotto più economico della nostra classifica, ma è anche quello che contiene una maggiore concentrazione di principio attivo.

Ogni involucro presenta 3500 mg di radice, che basta come dose giornaliera, infatti, alcuni acquirenti hanno riscontrato un aumento dell’energia e della vitalità già dopo una settimana dall’assunzione.

Una buona scelta da parte dell’azienda è stata quella di inserire nella confezione 180 capsule, quanto basta per effettuare una terapia della durata di sei mesi, aggiungendo al profilo del prodotto un ottimo rapporto tra la qualità e il prezzo.

In aggiunta, il venditore assicura che queste siano prive di OGM, lattosio, glutine e coloranti artificiali, dunque adatte a chi soffre di allergie o intolleranze.

Se volete sapere dove acquistare l’integratore di maca Nutravita, vi invitiamo a cliccare sul link posto qui in basso.

 

Pro

Assunzione: A differenza delle solite capsule proposte da altre aziende, queste risultano essere più piccole e facilmente deglutibili con poca acqua.

Costo: Se stavate cercando un integratore di maca a prezzi bassi, questo prodotto offre un ottimo compromesso tra la qualità e la quantità di capsule.

Effetti: Poiché ogni involucro contiene un’elevata concentrazione di radice, è possibile notare i benefici già dopo pochi giorni dall’inizio della terapia.

 

Contro

Benefici soggettivi: Come accade per tutti gli integratori, anche in questo caso è possibile che non riusciate a riscontrare nessun effetto positivo sull’organismo, ma piuttosto un aumento della sonnolenza e minore concentrazione.

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3. Vitamaze Amazing Life Maca Capsule 4000 mg + L-Arginina

 

L’integratore di maca preferito dagli sportivi e dagli uomini alla ricerca di un supporto durante le prestazioni sessuali, nonché uno dei prodotti più venduti online, è questo dell’azienda farmaceutica tedesca Vitamaze Amazing Life.

Anche se il nome può trarre in inganno, causando lo scontento di alcuni acquirenti, ogni capsula non contiene affatto 4000 mg di polvere, che risulta invece essere la razione giornaliera totale, ma 1000 mg, che dovrà essere moltiplicata per quattro.

Quello che potrebbe essere considerato uno svantaggio, tuttavia, potrebbe rivelarsi utile a chi non ha la necessità di assumere una dose così elevata di energizzante. All’interno della confezione vi sono 280 pillole che, se assunte come suggerito dal produttore, possono durare per una cura di circa due mesi.

Inoltre, alla potenza della radice di maca è combinata quella de L-Arginina, un amminoacido essenziale che può aumentare l’apporto di sangue al cervello o ad altri organi, diventando un valido aiuto per risolvere i problemi riguardanti l’erezione.

 

Pro

Completo: Non si tratta del solito integratore di maca, poiché contiene un’aggiunta di L-Arginina, zinco, Vitamina C e B, che lo rendono ancora più potente.

Efficacia: Alcuni acquirenti soddisfatti dell’acquisto hanno notato, dopo circa 15 giorni dall’assunzione, una maggiore energia e concentrazione.

Viagra naturale: Pur non trattandosi di un medicinale sembra dia ottimi risultati come integratore sessuale, aumentando la libido e la qualità del liquido seminale.

 

Contro

Effetti indesiderati: Chi non è abituato ad assumere dosi così elevate di maca, potrebbe accusare alcuni spiacevoli disturbi intestinali. Dunque, in via precauzionale, suggeriamo di cominciare la cura con una sola capsula al giorno.

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4. Navit Plus Estratto di Maca Peruviano con L-Arginina 

 

Un altro valido integratore in capsule da provare nel caso abbiate bisogno di un supporto per lo studio o l’attività sportiva, è presentato da Navit Plus. Quest’azienda spagnola offre un prodotto contenente radice di maca, già nota per le sue proprietà energizzanti, miscelata alla damiana, una pianta classificata come droga vegetale, e ritenuta un afrodisiaco naturale.

In più, sono presenti anche il gingko biloba, che aiuta ad aumentare la concentrazione, L-Arginina, lo zinco e la vitamina B6, che lo rendono un supplemento alimentare completo, adatto sia agli uomini, sia alle donne.

A questo proposito, alcuni acquirenti lo utilizzano in coppia, poiché la presenza di queste particolari piante aumenta la libido e migliora le prestazioni sessuali. Peccato che la confezione contenga solo 90 capsule che, comparate alle quantità proposte dalle altre aziende, potremmo ritenere un po’ troppo poche.

Tuttavia, queste sono realizzate senza OGM e sono prive di sostanze di origine animale.


Pro

Completo: Non è un semplice integratore di maca, ma un concentrato di piante, vitamine e sali minerali, tra cui troviamo anche la damiana e il ginko, notoriamente super stimolanti.

Capsule: Sono realizzate in ipromellosa, un polimero di natura vegetale e non animale.

Rinvigorente: Alcuni utenti l’hanno provato dopo un periodo di forte debilitazione, riscontrando buoni risultati già in pochi giorni.



Contro

Prezzo: Non possiamo definirlo propriamente economico, anzi, potremmo ammettere che si tratti del prodotto più costoso della nostra classifica. Tuttavia, questo è giustificato dalla qualità e la quantità di principi attivi inseriti.

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5. Indigo Herbs Maca Biologica in Polvere 1 kg

 

Proseguendo con la nostra classifica degli integratori di maca venduti online, abbiamo pensato potesse interessarvi questo proposto da Indigo Herbs, caratterizzato da un buon rapporto tra la qualità e la quantità di polvere presente nella confezione, che equivale a 1 kg.

Gli ingredienti utilizzati dall’azienda sono totalmente biologici e provengono dalle pendici dell’Altopiano del Bombom, in Perù, a circa 4000 m di altezza. Il processo di coltivazione è molto particolare: inizia a settembre con la stagione delle piogge, con i contadini che portano i greggi di pecore sui campi seminati.

In questo modo schiacciano bene il terreno, per arrivare alla conclusione, circa nove mesi dopo, quando le radici vengono lasciate essiccare al sole e, infine, macinate finemente. La polvere è cruda e mantiene tutte le sue proprietà inalterate, inoltre, è priva di elementi allergizzanti come il glutine o il lattosio, e non contiene OGM e coloranti artificiali.

 

Pro

Costo: Non sarà il prodotto più economico della nostra classifica, tuttavia, proporre una confezione da 1 kg è stata un’ottima scelta da parte dell’azienda.

Sapore: A differenza di altri integratori di maca in polvere cruda presenti sul mercato, questa ha un gusto, a detta di alcuni consumatori, molto più piacevole e dolciastro.

Polvere: Questa è molto fine e può essere aggiunta al latte o a una bevanda vegetale per renderla più energetica.

 

Contro

Cruda: Nonostante il sapore sia migliore, la maca non gelatinizzata può risultare più indigesta e una dose eccessiva potrebbe causare spiacevoli dolori intestinali.

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6. Hivital Foods Maca Peruviana 4000 mg 120 Capsule

 

Se preferite un integratore in capsule, piuttosto che uno in polvere cruda, forse potrebbe piacervi quello venduto da Hivital Food, un’azienda spagnola già famosa per la sua produzione di complementi alimentari dall’indiscussa qualità.

All’interno della confezione troverete 120 involucri, ognuno contenente 400 mg di estratto concentrato di radice, e con lo 0,6% di macaeni e macamidi, i più importanti principi attivi della maca peruviana.

Anche se sulla scatola è riportata una percentuale differente, il produttore spiega chiaramente nella descrizione che si tratta del rapporto 10:1. Nonostante ciò, i consumatori lo ritengono un integratore piuttosto valido e concentrato, con il quale hanno ottenuto dei benefici già dopo poco tempo dall’inizio della terapia.

Infine, è una buona alternativa per chi cerca un prodotto senza OGM, glutine, lattosio e realizzato con ingredienti vegetali al 100%, aventi la certificazione AECOSAN e approvati dalla comunità europea.

 

Pro

Efficace: Alcuni acquirenti hanno riscontrato effetti benefici e un maggior vigore già dopo due giorni di utilizzo. In ogni caso, questo dato può essere soggettivo, per cui vi suggeriamo di assumere la dose consigliata per almeno due settimane.

Materia prima: L’integratore è privo di qualsiasi elemento allergizzante o nocivo per la salute, inoltre, è formulato senza magnesio stearato, che avrebbe potuto diminuire l’assorbimento.

Versatile: Il prodotto contiene polvere di maca gialla, quella che presenta proprietà ad ampio spettro, che può essere utile sia all’uomo, sia alla donna.

 

Contro

Dosaggio: Nonostante sulla confezione sia riportata la dicitura 4000 mg, in realtà la quantità di principio attivo all’interno di ogni capsula è di 400 mg.

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7. Vegavero Maca Peruviana Biologica con 4 Varietà di Radice

 

Se stavate cercando un nuovo integratore di maca, completamente biologico e vegano, Vegavero ha ciò che potrebbe fare al vostro caso. Si tratta di un’azienda tedesca nata meno di dieci anni fa, ma da sempre impegnata nello sviluppo di prodotti quanto più sostenibili possibile, senza rinunciare però all’attenzione al cliente e alla qualità delle materie prime.
I loro articoli sono certificati e approvati dagli standard sanitari europei, non contengono additivi chimici e magnesio stearato. Questo integratore è formulato utilizzando tutte e quattro le varietà di radice di maca delle Ande.
Quelle gialla e porpora apporteranno benefici sia alla mente, sia al corpo, dando una maggiore concentrazione durante lo studio e nello sport, mentre quella nera potrà aumentare la libido e la qualità delle prestazioni sessuali col proprio partner.
La rossa invece, più indicata per le donne, è in grado di diminuire i dolori causati dal ciclo.

 

Pro

Ingredienti: Una buona scelta quella di inserire tutte e quattro le varietà di radice, così da accontentare tutti i possibili acquirenti.

Per atleti: In base ai pareri di chi ha provato il prodotto, sembra dare la giusta carica per affrontare gli allenamenti in palestra.

Azienda: Vegavero è sinonimo di affidabilità, poiché utilizza solo le materie prime migliori e certificate.

 

Contro

Effetti collaterali: Come accade per gli altri integratori di maca, anche questo potrebbe causare bruciori di stomaco o tachicardia se si eccede con la dose consigliata.

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8. Novonatur Maca Nera Andina con Omega-3 e L-Arginina

 

Quello proposto dalla ditta italiana Novanatur, è l’integratore preferito da chi ha necessità di recuperare le forze dopo un periodo di forte debilitazione e stress, oppure da chi è alla ricerca di un valido supporto per migliorare le prestazioni sessuali col proprio partner.
La varietà di maca utilizzata è quella nera, in grado di dare maggiori benefici proprio in questo campo; inoltre, alcuni utenti l’hanno acquistata per avere qualche chance in più di concepire un bambino, poiché riesce ad aumentare il liquido seminale durante l’eiaculazione.
Questo integratore però non contiene solo maca, ma è arricchito con Omega-3, vitamine, zinco, L-Arginina e Alfa-Chetoglutarato, che potrebbero abbassare il colesterolo e alleviare i dolori articolari.
A differenza di quanto si possa pensare, non è indicato solo per un uso prettamente maschile: molte donne lo assumono in compagnia del partner manifestando gli stessi benefici, come l’aumento della libido, della concentrazione e dell’energia fisica.

 

Pro

Energetico: Facendo una comparazione con altri prodotti simili, questo sembra essere quello che dà maggiore carica durante l’attività fisica.

Integratore sessuale: La varietà nera, oltre a essere super energizzante, si rivela essere una buona soluzione per chi vuole aumentare la libido.

Ingredienti: Potremmo ritenerlo un integratore completo, poiché è arricchito con una percentuale di L-Arginina, Omega 3, vitamine e zinco.

 

Contro

Capsule: Non sono adatte a tutti, poiché non sono state formulate senza lattosio e glutine. Inoltre, la scelta di utilizzare involucri composti da gelatina animale, potrebbe non entusiasmare gli acquirenti vegetariani.

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Guida per comprare un integratore di maca

 

Premettendo che, prima di acquistare un supplemento alimentare, è buona norma recarsi da un medico per avere un consulto, qui di seguito troverete alcune informazioni su come scegliere un buon integratore di maca più adatto alle vostre esigenze.

Benefici

Se siete approdati in questo articolo conoscerete sicuramente le straordinarie origini di questa pianta, chiamata anche viagra peruviano, o andino, e classificata come superfood, grazie alla sua struttura chimica, che contiene numerose vitamine, sali minerali e amminoacidi essenziali al fabbisogno energetico giornaliero.

È una radice che cresce sulle pendici degli altopiani del Perù e della Bolivia, ed era largamente utilizzata dalla civiltà Inca, notoriamente bellicosa, come stimolante fisico e mentale, poiché li aiutava ad affrontare al meglio gli scontri.

Inoltre, è catalogata tra le piante adattogene, un termine che indica le proprietà mediche di alcune varietà di organismi, in grado di adeguarsi, appunto, a delle situazioni di forte affaticamento o stress, migliorandone, per di più, la capacità di resistenza. 

Per questo motivo è spesso adoperata in periodi di abbassamento delle difese immunitarie, o durante gli stati di deperimento. In realtà, come accennavamo all’inizio, la maca è utilizzata anche con scopi differenti al semplice rinvigorimento fisico.

Sembra infatti che apporti notevoli benefici in caso stiate cercando una gravidanza, poiché  non solo fa aumentare il flusso di liquido seminale durante l’eiaculazione, ma ispessisce l’utero delle donne fertili, incrementando la crescita di follicoli di Graaf, ovvero quelli più maturi e disponibili alla fecondazione.

Infatti, non è consigliabile assumere un integratore di maca se nel frattempo si sta assumendo la pillola anticoncezionale, poiché, anche se non ci sono sufficienti studi a riguardo, ne potrebbe contrastare l’efficacia.

Infine, si rivela essere un valido aiuto anche in caso di dolori causati dalla sindrome premestruale e quelli attribuiti genericamente al ciclo, oppure per prevenire l’osteoporosi, grazie all’elevata quantità di calcio.



Varietà

Tra gli altopiani andini nascono diverse varietà di radice di maca, ognuna avente un colore diverso, che non è visibile quando questa è in polvere, ma soltanto osservandone il germoglio. Nonostante possano sembrare molto simili, hanno caratteristiche e benefici differenti: scopriamo insieme quali.

La maca nera è quella con una maggiore concentrazione di macamidi rispetto alle altre ed è la più utilizzata per contrastare le difficoltà in campo sessuale. È molto apprezzata dagli uomini che presentano i tipici sintomi dell’andropausa, come la disfunzione erettile, e la perdita della libido causata da una diminuzione di testosterone.

Considerato inoltre che migliora la qualità del liquido seminale e ne aumenta gli spermatozoi, sembra sia un valido supporto durante il concepimento. Infine, è assunta principalmente dagli sportivi, poiché è altamente energizzante e rinvigorente.

La maca porpora probabilmente è la meno comune, e si trova spesso mischiata con le altre colorazioni negli integratori più completi. Oltre ad avere caratteristiche simili a quella rossa, può aumentare la libido femminile e la resistenza alle situazioni stressanti.

La maca rossa è preferita dalle donne, poiché riequilibra la produzione di estrogeni, regolarizza il ciclo mestruale, e alleggerisce i sintomi della menopausa; tuttavia è l’unica tipologia che può apportare benefici in caso di iperplasia prostatica.

La maca gialla è quella più diffusa e con una concentrazione minore rispetto alle altre. Perfetta per chi cerca un integratore completo per migliorare la relazione con il proprio partner, senza avere un effetto eccessivamente stimolante sull’organismo.

Infine la maca mista, ovvero quella che presenta tutte e quattro le tipologie miscelate tra loro, è di solito la combinazione più utilizzata all’interno degli integratori, poiché è un insieme delle diverse proprietà sopra citate.

Formato

Sul mercato è possibile trovare numerose tipologie di integratori contenenti maca, tuttavia è bene conoscere le differenze di ognuna, per evitare di ritrovarsi con un prodotto che non è adatto alle proprie esigenze.

Quella in polvere può essere cruda, e mantenere le sue caratteristiche e proprietà inalterate, poiché viene essiccata al sole e macinata a una temperatura inferiore ai 45°C, oppure gelatinizzata.

Quest’ultima risulta più digeribile, adatta chi è debole di stomaco o soffre di colon irritabile; la prima invece, è più potente ed è maggiormente apprezzata tra gli sportivi. Infine, è possibile acquistarla sotto forma di capsule che, nella maggior parte dei casi, contiene tutte e quattro le tipologie di maca menzionate poco prima, ma spesso la percentuale maggiore è data dalla varietà gialla.

Inoltre, un’altra caratteristica da prendere in considerazione è la quantità di principio attivo espressa in mg, che varia a seconda del brand di produzione. Se vi siete incuriositi e avete voglia di leggere ulteriori consigli su quale integratore di maca comprare, in questo articolo abbiamo inserito una classifica dei migliori prodotti attualmente presenti sul mercato online.

 

 

 

Domande Frequenti

 

Che cos’è la maca?

È una pianta erbacea originaria del Perù, che cresce sotto forma di radice. Appartiene alla stessa famiglia del cavolo e dei cavolfiori, ed è considerata un superfood. Può essere trovata in diverse colorazioni: gialla, rossa, nera, porpora, blu e bianca, tuttavia le prime tre varietà sono le più comuni e apprezzate.

Il suo ambiente naturale è tra gli altopiani della Bolivia o del Perù, a circa 3900-4500 m di altezza, dove non vi è un’escursione termica molto accentuata durante i cambi stagionali, e la pianta riesce a resistere e riprodursi durante tutto l’anno.

Inoltre, si rivela essere molto esigente: nonostante si serva di una gran quantità di concime, come il letame degli erbivori della zona, riesce a esaurire il terreno dove è piantata dopo solo qualche anno di utilizzo.

 

A cosa serve la maca?

È comunemente conosciuta come viagra peruviano, grazie al suo notorio utilizzo per migliorare le prestazioni sessuali e aumentare la fertilità. Secondo alcune leggende, il popolo degli Inca era solito mangiarle prima di recarsi in battaglia, poiché rinvigoriva la mente o lo spirito dei guerrieri.

Grazie alla presenza di ferro, di calcio, di iodio e della gran quantità di vitamina C, è considerato un super alimento adattogeno, che riesce a dare il pieno di energie, oltre a migliorare la resistenza mentale e fisica allo stress di tutti i giorni.

Inoltre, il suo utilizzo è riconosciuto anche per riequilibrare il livello di estrogeni, e diminuire i dolori causati dal ciclo mestruale. Poiché è un’inestimabile fonte di calcio, la sua assunzione è consigliata durante la crescita, l’allattamento e persino in caso di osteoporosi.

 

Dove si compra la maca?

È possibile acquistare la maca all’interno delle erboristerie più fornite, oppure nelle para farmacie o quelle aventi il reparto fitoterapico. Tuttavia, se desiderate dapprima valutare i prezzi e le offerte, vi suggeriamo di dare un’occhiata anche online sui siti dei rivenditori specializzati in integratori o cibo iperproteico.

 

La maca può aiutare per la fertilità?

Grazie all’elevata percentuale di steroli e alcaloidi, che regolano la produzione di ormoni, è da sempre conosciuta come viagra peruviano. È molto utilizzata nelle diete afrodisiache, poiché non solo riattiva la libido, ma può apportare molti benefici sia alla donna, incrementando la crescita dei follicoli nell’endometrio, sia all’uomo, aumentando il numero di spermatozoi e il liquido seminale.

Sembra, inoltre, che la sua assunzione possa ridurre i forti dolori causati dalla sindrome premestruale e quelli del ciclo.

 

Ci sono controindicazioni nell’uso della maca?

Chi soffre di ipotiroidismo dovrebbe evitare l’assunzione di maca cruda, poiché questa contiene delle sostanze che limitano l’assorbimento di iodio. Tuttavia, è possibile acquistare quella in forma gelatinizzata, poiché viene precedentemente cotta e perde tali elementi problematici.

Inoltre, nonostante possa aiutare a diminuire i dolori causati dal ciclo mestruale, non è raccomandabile assumerla nel caso in cui soffriate di ovaio policistico, endometriosi, o amenorrea.

Infine, anche chi presenta delle patologie relative all’apparato gastrointestinale potrebbe accusare difficoltà nella digestione della maca cruda. Pertanto, anche in questo caso, è consigliabile prenderla sotto forma di polvere gelatinizzata.

 

 

 

Come usare un integratore di maca

 

Se non avete mai provato le qualità di questa pianta, in questa sezione vi spieghiamo come utilizzarla e come trarre al meglio i suoi benefici.

Perché assumerla?

La maca non è soltanto riconosciuta come integratore alimentare, ma è considerata un superfood, poiché contiene tutte le sostanze nutritive di cui il nostro corpo ha bisogno. È povera di sodio, priva di colesterolo e grassi saturi, ma ricca di vitamina A, C e B6, inoltre ha ferro, moltissimo calcio, zinco e un’elevata percentuale di potassio.

Nonostante non abbia proprietà eccitanti come la caffeina, può essere paragonata alla radice di ginseng, poiché riesce comunque ad aumentare la concentrazione e la memoria, apportando numerosi vantaggi al sistema nervoso.

Per questo motivo è classificata anche tra le piante adattogene: può sopravvivere senza problemi in ambienti molto freddi, aiutando a sviluppare la resilienza, ovvero, la capacità di far fronte agli eventi stressanti.

Può essere un buon supporto in caso di periodi di forte dimagrimento, o durante le malattie stagionali e le convalescenze. È spesso utilizzata anche per curare l’infertilità: sembra possa implementare la produzione di follicoli di Graaf nel corpo femminile, e di liquido seminale durante l’eiaculazione, in quello maschile.

Tuttavia, non ci sono abbastanza studi scientifici che certificano la veridicità di tali benefici.

 

Assunzione

Come per tutte le altre tipologie di integratori e supplementi alimentari, anche questa pianta necessita di un periodo di assunzione piuttosto lungo, prima di vedere i primi risultati.

Dunque, se vi state chiedendo per quanto tempo prendere la maca, ciò che possiamo consigliarvi è effettuare una cura di almeno un mese, per valutare innanzitutto se il vostro corpo riesce a digerirla o meno.

A questo proposito, a chi soffre di problemi intestinali o è piuttosto debole di stomaco, suggeriamo di provare quella in polvere: sembra sia più leggera e di facile assorbimento; inoltre, avendo un gusto piacevolmente dolce, potrete inserirla in numerose e semplici ricette, come frullati, smoothie, biscotti, oppure utilizzarla al posto del caffè, per il risveglio mattutino.

 

Dosaggio

Gli Inca erano soliti mangiarla ben tre volte al giorno per sentirsi sempre in forma, tuttavia, poiché non abbiamo lo stesso fisico da combattenti, a meno che non frequentiate assiduamente la palestra e la sala attrezzi, vi suggeriamo di partire con una dose molto bassa.

Va bene, per esempio, una capsula al giorno oppure, per chi preferisce la versione in polvere, un cucchiaino, aumentando al massimo a 10 g totali. Purtroppo però, non è possibile fare una stima più precisa, poiché la giusta quantità varia da persona a persona, a seconda della fisicità e dell’età.

Tuttavia potrete valutare voi stessi dopo quanto tempo fa effetto la maca, tenendo conto dei benefici apportati durante il periodo di cura.

Raccomandazioni

Come gli altri integratori energizzanti, anche la maca può causare effetti indesiderati a livello intestinale, oppure, in soggetti ansiosi, può aumentare l’agitazione. In caso di gravidanza o allattamento, è consigliabile chiedere il parere del medico, che vi saprà indicare la tipologia e la dose giornaliera più adatta alla situazione.

Infine, se avete acquistato un integratore di maca in capsule, vi suggeriamo di tenerla lontano dalla portata dei bambini e, per questi ultimi, optare per un prodotto specifico per ragazzi.

 

 

 

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