Gli 8 migliori integratori di melatonina del 2023

Ultimo aggiornamento: 30.01.23

 

Integratori di melatonina – Guida agli acquisti, Opinioni e Confronti

 

La melatonina è un ormone prodotto dall’ipofisi e ha il compito di regolare il ritmo circadiano, bilanciando così il ciclo sonno-veglia. Se avete difficoltà ad addormentarvi, vi svegliate di frequente durante la notte oppure soffrite di insonnia, probabilmente un integratore di melatonina fa al caso vostro.

In questo articolo abbiamo selezionato i migliori, come per esempio Act Melatonina 1 Mg, una confezione proposta in formato convenienza, visto il prezzo piuttosto contenuto. Oppure potrebbe interessarvi Pierpaoli Melatonina Zinco Selenio 1mg, realizzato da una nota azienda svizzera che sottopone i propri prodotti a continui studi. Continuate a leggere per scoprire gli altri articoli presenti in questa classifica.

 

 

Tabella comparativa

 

Pregio
Difetto
Conclusione
Offerte

 

 

 

Gli 8 migliori integratori di melatonina – Classifica 2023

 

Vi state chiedendo qual è la migliore marca di melatonina? Se siete indecisi su quale prodotto acquistare, qui di seguito troverete la lista dei migliori, recensiti in base ai pareri di chi li ha provati.

 

 

Melatonina per dormire

 

1. Act Melatonina 1 Mg 150 Compresse

 

Il prodotto che ci ha colpito maggiormente, grazie alle ottime recensioni degli utenti che lo ritengono il migliore integratore di melatonina, è quello proposto da Act.

Si tratta di un supplemento alimentare specifico per conciliare il sonno, da assumere una volta al giorno almeno 20 minuti prima di andare a dormire.

All’interno di una confezione troverete ben 150 compresse, contenenti 1 mg di melatonina: un ormone prodotto dall’ipofisi in grado di regolare il ritmo circadiano in modo naturale.

Si può assumere durante periodi di forte stress o in seguito a un viaggio aereo molto lungo, che può provocare insonnia a causa del jet-lag.

Ciò che è piaciuto particolarmente agli acquirenti è il prezzo molto basso, adatto a tutte le tasche, e la possibilità di ottenere una scorta di pillole, che potrà durare per molto tempo.

Tuttavia, gli specialisti sconsigliano di assumere la melatonina per periodi prolungati, limitandone l’uso soltanto per poche settimane.

 

Pro

Qualità/prezzo: Il rapporto è davvero vantaggioso, considerando che riceverete a casa una confezione da 150 compresse che vi basteranno per cinque mesi di terapia.

Lattosio e glutine: L’integratore, seppur non certificato, non contiene tali sostanze dunque è adatto anche agli utenti intolleranti.

Efficacia: Molti acquirenti si ritengono soddisfatti del prodotto, poiché dopo soli tre giorni dall’assunzione possono dormire sonni tranquilli.

 

Contro 

Insonnia grave: Si tratta di un supplemento specifico da utilizzare solo ogni tanto, per esempio dopo un viaggio all’estero, ma non da assumere per periodi prolungati.

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Melatonina Pierpaoli

 

2. Pierpaoli Melatonina Zinco Selenio 1mg 60 Compresse

 

Pierpaoli è un’azienda farmaceutica svizzera che da anni studia gli effetti della melatonina sul benessere psicofisico delle persone, constatando che la presenza di alcuni sali minerali possano aumentare l’effetto dell’ormone prodotto dall’ipofisi.

Quello che ci propone è infatti uno degli integratori alimentari più venduti e apprezzati della nostra classifica, grazie alla sua efficacia garantita.

All’interno della confezione troverete 60 compresse contenenti 1 mg di melatonina e una buona dose di zinco e selenio, in grado di conciliare il sonno in modo più veloce, eliminando qualsiasi fastidio al risveglio, come intontimento e spossatezza.

Si tratta di un ottimo articolo per contrastare i sintomi del jet-lag, da assumere una volta al giorno 30 minuti prima di coricarsi, giusto il tempo che la pillola possa fare effetto.

Attenzione al sovradosaggio, poichè trattandosi di un ormone è possibile la comparsa di effetti collaterali come incubi, difficoltà nel risveglio e mal di testa, peggiorando dunque la situazione.

 

Pro

Ingredienti: L’integratore presenta un’ottima formulazione rilassante, a base di 1 mg di melatonina, 50 mcg di selenio e 8,7 mg di zinco.

Azienda: Pierpaoli è una delle migliori ditte farmaceutiche svizzere, che si occupa della ricerca nel campo psicofisico e degli effetti della melatonina sull’organismo umano.

Vegano: il prodotto è adatto anche agli utenti più esigenti, poiché la melatonina utilizzata per la realizzazione è di origine vegetale e non animale.

 

Contro 

Prezzo: A differenza di altri articoli della classifica in questo caso il costo è più alto, ma giustificato dalla qualità degli ingredienti e dall’affidabilità dell’azienda Pierpaoli.

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ZzzQuil melatonina

 

3. ZzzQuil Natura Melatonina, integratore per Dormire

 

Tra i prodotti a base di melatonina più famosi c’è sicuramente ZzzQuil Natura, anche in virtù di un’importante campagna pubblicitaria televisiva. Ma ZzzQuil Melatonina funziona? Quali sono le opinioni di chi l’ha provato? Cerchiamo di rispondere a queste domande nella recensione di ZzzQuil.

Per cominciare è proposto in un formato molto comodo, ovvero in pastiglie gommose, semplici da assumere (si consiglia mezz’ora prima di andare a dormire). Nella confezione ce ne sono 72 – per coprire dunque un periodo di due mesi e mezzo – ed è possibile scegliere tra il gusto ai frutti di bosco e quello mango e banana.

Difficilmente troverete recensioni negative di ZzzQuil perché è un prodotto totalmente naturale, che non crea dipendenza. La sua composizione affianca a 1 mg di melatonina per dormire (che riduce notevolmente il tempo necessario ad addormentarsi), vitamina B6 ed erbe storicamente rilassanti come la valeriana, la camomilla e la lavanda.

ZzzQuil per dormire è senza aromi artificiali, coloranti e conservanti. Inoltre è privo di lattosio e glutine. Qualche utente ha notato che l’assunzione delle pastiglie gli ha provocato un aumento dell’acidità di stomaco.

 

Pro

Qualità/prezzo È piuttosto vantaggiosa, considerando che il prodotto non costa molto e copre un periodo di due mesi e mezzo.

Naturale: La composizione è totalmente naturale, priva di aromi artificiali e conservanti e affianca alla melatonina erbe come valeriana, camomilla e lavanda.

Formato: Le pastiglie gommose sono molto semplici da assumere e non creano dipendenza.

 

Contro 

Stomaco: Qualche utente più sensibile ha notato un incremento dell’acidità di stomaco a seguito dell’ingestione della pastiglia.

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Melatonina compresse

 

4. Eurosup Melatonina 200 Cpr 26 g

 

Un altro prodotto tra quelli venduti online che ci ha convinto particolarmente è quello proposto da Eurosup, un’azienda italiana che dal 1993 si occupa della realizzazione di integratori di alta qualità.

Ciò che abbiamo di fronte è un flacone contenente ben 200 compresse, da ingerire una volta al giorno poco prima di andare a dormire: una sola pillola presenta 1 mg di melatonina pura: pari alla dose massima consentita dall’Organizzazione Mondiale della Sanità.

Nonostante alcuni acquirenti abbiano provato ad assumere più pastiglie contemporaneamente per ottenere subito l’effetto desiderato, vi sconsigliamo assolutamente di aumentare la dose scritta sulla confezione, poiché potrebbe causare effetti collaterali.

A differenza di altri supplementi alimentari simili, in questo caso gli ingredienti sono di origine vegetale, che rendono il prodotto adatto anche agli utenti che seguono una dieta vegana e vegetariana.

Il prezzo è piuttosto conveniente, considerata non solo la qualità delle materie prima ma anche la quantità di pillole presenti nella confezione.

 

Pro

Vegan: Le pillole non contengono ingredienti di origine animale, una caratteristica fondamentale che le rende adatte anche agli utenti più esigenti.

Eurosup: Se state cercando un prodotto realizzato in Italia, con materie prime di qualità e a un prezzo ragionevole questo potrebbe essere un ottimo acquisto.

Conveniente: La confezione contiene ben 200 compresse, che potrete assumere per più di sei mesi.

 

Contro 

Non adatto all’insonnia: Chi soffre di disturbi del sonno più importanti rispetto ai comuni risvegli notturni che possono comparire a causa del jet-lag, prima di assumere un integratore di melatonina dovrebbe consultare il proprio medico per valutare una possibile cura.

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Camomilla con melatonina

 

5. Sogni d’Oro Camomilla Solubile con Melatonina

 

Se state cercando un prodotto a base di camomilla con melatonina forse potrebbe interessarvi quello proposto da Star, un’azienda che si occupa della distribuzione di generi alimentari.

Ciò che abbiamo di fronte è una confezione contenente sedici bustine idrosolubili, da sciogliere in acqua calda come fareste per una normale tisana, e da assumere una sola volta al giorno poco prima di andare a dormire.

La presenza della melatonina potrebbe modificare leggermente il gusto della bevanda, ma ne migliorerà anche l’effetto calmante, conciliando il sonno e riequilibrando il ritmo circadiano.

Attenzione: non si tratta di camomilla pura, dunque non si può somministrare ai bambini di età inferiore ai tre anni, poiché il dosaggio ormonale non è adatto al loro organismo.

Come per altri articoli simili, non è consigliabile utilizzare due o più bustine contemporaneamente né dilazionarle nell’arco della giornata, poiché potrebbero presentarsi effetti collaterali come intontimento e sonnolenza al risveglio.

Il prezzo è davvero basso, tanto da risultare il prodotto più economico della nostra classifica.

 

 

Pro

Qualità/prezzo: È piuttosto vantaggioso, considerando che il prodotto costa pochi euro e contiene in totale sedici bustine da sciogliere in acqua calda.

Tisana: Chi non ha voglia di assumere un integratore in pillole può optare per il formato idrosolubile, piacevole da bere e al gusto di camomilla.

Sogni d’oro: Molti acquirenti si ritengono ampiamente soddisfatti dell’acquisto, non soltanto per il prezzo conveniente ma anche per gli effetti benefici riscontrati fin da subito, tanto da riuscire ad addormentarsi in poco tempo e svegliarsi riposati.

 

Contro 

Sapore: La presenza della melatonina potrebbe modificare leggermente il gusto della bevanda, che tuttavia risulta più delicata rispetto alla comune tisana alla camomilla.

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Melatonina 1 mg

 

6. Granions Somdor+ Melatonina

 

Se non amate gli integratori in gocce, poiché preferite non percepire nessun sapore, vi potrebbe interessare il supplemento alimentare venduto da Granions Laboratoire, un’azienda francese che si occupa della realizzazione di prodotti dietetici e fitoterapici utilizzando solo ingredienti di alta qualità e rispettosi della natura.

Quella che ci propone è una scatola contenente 15 compresse di melatonina in combinazione con valeriana, luppolo, passiflora e biancospino, da assumere poco prima di andare a dormire per conciliare il sonno ed evitare risvegli notturni. Il tutto per un periodo di due settimane. 

Nello specifico degli ingredienti presenti, all’azione regolatoria della melatonina, si affianca quella rilassante del biancospino, quella calmante di luppolo e valeriana e quella riposante della passiflora.

Assumendo questo integratore si nota un miglioramento nelle prime fasi dell’addormentamento e, a seguito di qualche settimana di assunzione, si riesce a ottenere un sonno meno complesso e più regolare. Certo l’integratore “copre” solo due settimane e non costa pochissimo, dunque mettete in conto l’acquisto di più di una confezione…

 

Pro

Naturale: Se state cercando un prodotto naturale e realizzato con grande attenzione, siamo sicuri possa piacervi quello proposto da Granions.

Ingredienti: Oltre alla melatonina ci sono diversi altri estratti naturali che contribuiscono ad agevolare il rilassamento e la calma.

 

Contro 

Efficacia soggettiva: Come per altri integratori naturali, anche in questo caso non è detto che il dosaggio sia idoneo a tutti gli utenti.

Prezzo: La confezione copre un periodo di trattamento di due settimane e non è tra le più economiche attualmente in vendita.

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Melatonina e valeriana

 

7. Nutralie Melatonina Pura 1,8mg con Valeriana e Tiglio

 

Continuando la comparazione dei migliori prodotti attualmente disponibili sul mercato, ci è piaciuto particolarmente il supplemento alimentare proposto da Nutralie.

Si tratta di un’azienda che si occupa della realizzazione di integratori per il benessere e per la cura del corpo utilizzando formulazioni innovative e ingredienti 100% rispettosi della natura.

Ciò che abbiamo di fronte è un flacone da 60 capsule, contenenti ognuna 1 mg di melatonina e in aggiunta, per rendere il prodotto più efficace, una buona dose di estratto secco di tiglio, melissa e valeriana. 

Inoltre, sono presenti anche 1,4 mg di vitamina B6, pari al 100% della razione giornaliera raccomandata, in grado di migliorare l’assorbimento della formulazione e di fortificare il sistema immunitario.

A differenza di altri prodotti simili, in questo caso il prezzo dell’articolo Nutralie è piuttosto alto, tanto da risultare l’articolo più costoso della nostra classifica. Tuttavia, riteniamo che tale caratteristica sia giustificata dalla qualità degli ingredienti.

 

Pro

Formulazione: Il supplemento alimentare Nutralie non contiene solo melatonina e valeriana, ma presenta anche gli estratti di tiglio, melissa, passiflora e papavero della California, piante officinali dalle proprietà rilassanti.

Qualità del sonno: Molti utenti sono davvero soddisfatti dell’acquisto, poiché hanno notato dei reali benefici e miglioramenti dopo un breve periodo di assunzione.

Vegane: Le compresse sono realizzate interamente senza l’utilizzo di ingredienti di origine animale, dunque nel pieno rispetto della natura.

 

Contro 

Prezzo: Se state cercando un prodotto economico, questo potrebbe non essere adatto alle vostre esigenze.

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Melatonina pura

 

8. Novanight Tripla Azione Integratore Alimentare con Melatonina

 

Chi è alla ricerca di un prodotto in grado di conciliare il sonno in maniera più veloce, non può lasciarsi sfuggire quello proposto da Novalight, una ditta che si occupa esclusivamente di supplementi alimentari per dormire meglio.

In questo caso abbiamo di fronte un integratore tripla azione: non contiene un solo principio attivo, ovvero la melatonina, ma presenta anche 340 mg di estratto di passiflora, 8,4 mg di papavero della California e 81 mg di foglie di melissa.

Sono piante da sempre utilizzate in fitoterapia per le loro caratteristiche rilassanti e calmanti, che combinate tra loro possono aumentare l’effetto del supplemento alimentare.

Il prezzo potrebbe sembrare un po’ alto, considerato che nella confezione troverete solo 16 compresse, tuttavia riteniamo sia giustificato dalla qualità degli ingredienti e della particolare formulazione.

Se volete sapere dove acquistare il prodotto o conoscerne il costo, vi invitiamo a cliccare sul link posto qui in basso.

 

Pro

Ingredienti: La passiflora, la melissa e il papavero della California hanno delle proprietà rilassanti, in grado di rendere più efficace l’integratore di melatonina.

Vitamina B6: La presenza di tale sostanza rende il supplemento alimentare più efficace, inoltre risulta importante per fortificare il sistema immunitario.

Trattamento: A differenza di altri prodotti, che è consigliabile assumere solo per diminuire i sintomi del jet-lag, in questo caso è possibile effettuare una cura più lunga, di almeno 15 giorni consecutivi.

 

Contro

Confezione: Contiene soltanto sedici compresse, tuttavia l’azienda consiglia di effettuare una cura di circa due settimane, da ripetere solo in caso di necessità.

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Guida per comprare un integratore di melatonina

 

Siete indecisi su quale supplemento alimentare potrebbe essere più adatto alle vostre esigenze? Qui di seguito trovate una sezione relativa alle caratteristiche che ogni buon prodotto dovrebbe avere.

 

Che cos’è la melatonina

Si tratta di un particolare ormone liposolubile prodotto da una piccola ghiandola posta al centro del nostro cervello: l’ipofisi.

La generazione di tale sostanza non è continua nell’arco della giornata, ma si basa sul ciclo circadiano, ovvero il nostro orologio biologico.

La melatonina viene dunque prodotta gradualmente in maggior concentrazione verso le otto di sera, aumentando esponenzialmente durante la notte e diminuendo lentamente fino a cessare dalle tre alle sei di mattina.

Questo processo dovrebbe avvenire naturalmente, tuttavia, durante i periodi di stress fisico e mentale, oppure in caso di carenza, è possibile che si presentino alcuni sintomi come insonnia, risvegli notturni, oppure difficoltà ad alzarsi dal letto al mattino.

In questo modo si causa uno squilibrio del ritmo circadiano, che a lungo andare può peggiorare la situazione provocando spossatezza e nervosismo durante la giornata.

Proprietà benefiche

L’utilizzo di un supplemento alimentare serve a ripristinare i normali livelli di melatonina, migliorando così il sonno e apportando benefici alla vita delle persone.

Tuttavia, grazie a dei recenti studi effettuati negli Stati Uniti, è stato possibile associare l’assunzione dell’ormone prodotto dall’ipofisi alla diminuzione di effetti collaterali causati dalla chemioterapia e altre cure per il cancro.

Inoltre, sembra che la melatonina sia anche un ottimo antiossidante, poiché previene l’invecchiamento della pelle e fa sentire più giovani e rinvigoriti.

Nonostante ciò, riteniamo opportuno prendere con le pinze tali ricerche scientifiche e soffermarsi principalmente alle proprietà rilassanti e riequilibranti del ritmo circadiano.

 

Formati

La maggior parte dei prodotti a base di melatonina è proposta sotto forma di piccole compresse rivestite e contenenti magnesio stearato.

Le dimensioni molto ridotte ne consentono l’assunzione senza problemi con un bicchiere d’acqua, tuttavia, gli utenti che potrebbero avere difficoltà possono dividere le pillole con un coltello e prenderle un po’ alla volta, ma sempre in un’unica soluzione.

È possibile reperire anche supplementi alimentari in gocce oppure in bustine idrosolubili, da sciogliere in un bicchiere d’acqua e da bere allo stesso modo di una normale tisana rilassante.

 

Origine animale o vegetale

Gli utenti vegani e vegetariani non saranno affatto contenti di sapere che la maggior parte dei prodotti utilizzino la molecola di origine animale, tuttavia, per fortuna è possibile reperire anche la migliore melatonina in commercio di derivazione vegetale.

La prima tipologia però è leggermente più efficace rispetto alla seconda, poiché la sostanza sintetizzata è molto più simile a quella prodotta dal cervello umano, dunque più facile da assimilare e da immagazzinare dall’organismo.

 

Principio attivo e altri ingredienti

Prima dell’anno 2013 in Italia era consentita la vendita di supplementi alimentari contenenti fino a 5 mg di melatonina, tuttavia, con una nuova rivalutazione dei rapporti ammessi nei prodotti da banco proposta dall’OMS ciò è cambiato.

Gli integratori infatti possono avere un minimo di 0,5 mg fino ad arrivare a 1 mg di sostanza, per evitare che il corpo possa assuefarsi o comunque riceverne una dose troppo elevata anche tramite la dieta.

Per rendere tali prodotti più efficaci, molte aziende inseriscono altri ingredienti dalle proprietà calmanti e rilassanti, come per esempio la camomilla, la valeriana, il tiglio e la melissa.

Si tratta di piante officinali in grado di aumentare l’effetto positivo della melatonina, soprattutto se assunti durante la sera prima di andare a dormire.

Controindicazioni

Anche se può sembrare strano, poiché si tratta di una sostanza prodotta dal nostro organismo, in realtà alcune persone con particolari patologie dovrebbero evitare l’assunzione di integratori a base di melatonina.

Per esempio in presenza di diabete, problemi epatici oppure in concomitanza con altri farmaci come antiepilettici o anticoagulanti.

È sconsigliato l’uso del supplemento alimentare anche alle donne in stato di gravidanza e allattamento, poiché la molecola potrebbe alterare la produzione ormonale durante la crescita del feto.

È inoltre stata riscontrata un’associazione con l’aggravamento dei sintomi della depressione e l’assunzione prolungata di melatonina nei pazienti con una predisposizione a tale patologia.

 

Prezzi

La maggior parte dei supplementi alimentari con melatonina hanno un costo relativamente molto basso, che consente l’acquisto agli utenti di varie estrazioni sociali.

Ciò che cambia è principalmente la qualità degli ingredienti e la presenza o meno di altre sostanze che conciliano il sonno, come per esempio il tiglio, la camomilla o la valeriana.

La scelta dunque è molto soggettiva: in questo articolo abbiamo selezionato i migliori integratori di melatonina del 2023 più apprezzati del momento, e recensiti in base alle opinioni di chi li ha provati.

 

 

 

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